Главная › Новости

Уход за собой дома

Опубликовано: 30.10.2017

УХОД ЗА СОБОЙ / С ЧЕГО НАЧАТЬ?

При нормальном течении послеродового периода родильницу следует считать здоровой. После выписки процесс восстановления организма происходит дома.

В питание здоровой родильницы следует включить свежие фрукты, овощи и другие продукты, богатые витаминами. Избыточное питание и питье не увеличивают секрецию молока, а являются излишней нагрузкой для организма.

Огромное значение имеет соблюдение правил личной гигиены – уход за полостью рта, мытье рук, частая смена белья.

Занятия лечебной физкультурой следует начинать в первые сутки после родов. Это упражнения, направленные на установление нормального диафрагмального дыхания, укрепление мышц брюшного пресса и диафрагмы таза, на повышение тонуса организма.

Кормящей матери необходим хороший отдых, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8-ми часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2-х часов.